EPTV.com dá dicas de preparação física para concursos da policia

Testes costumam ser etapas eliminatórias em provas da PF

09/01/2012 - 07:27

Quem se candidata a uma vaga na área policial muitas vezes está em busca da realização de um sonho ou ate mesmo para seguir uma tradição de família. No fim de 2011, o Governo Federal anunciou a abertura de 1,5 mil vagas para a Policia Rodoviária Federal e outras 1.352 vagas para a Policia Federal, sendo 328 vagas para agente administrativo (nível médio), 116 vagas para papiloscopista, 396 para agente de polícia, 362 para escrivão (os três cargos exigem nível superior em qualquer área) e 150 para delegado (nível superior em direito).

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Os processos seletivos desses concursos têm características próprias e exigem boa saúde física e emocional, alem de resistência para situações de pressão. Por este motivo, os exames médicos e psicológicos têm critérios específicos definidos em edital. Não raro é editada legislação própria regulamentando a avaliação médica nos concursos públicos para preenchimento de cargos na área policial, que habitualmente inclui exames toxicológicos (detecção de drogas de uso ilícito).

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O teste de aptidão física costuma ser etapa eliminatória desses concursos, exceto se a vaga for para cargo administrativo. Corrida, abdominal, tração em barra fixa e flexões estão entre os testes mais frequentes. A exigência de idade máxima e altura mínima é comum em editais que visam ao preenchimento de cargos da área. O requisito deve constar da lei de criação do cargo, para ter legitimidade. Em alguns casos, pode haver vagas somente para o sexo masculino. Tatuagens também podem ser objeto de restrição, caso fiquem aparentes sob o uniforme ou sejam consideradas um atentado aos bons costumes.

A investigação social e a sindicância da vida pregressa estão presentes em todos os editais da área e consistem no fornecimento de informações e documentos pelos candidatos, além de verificações por parte da administração. Têm como objetivo obter dados sobre a vida pública e privada do candidato, que deverá apresentar conduta irrepreensível e idoneidade moral inatacável. O curso de formação –quando o candidato será efetivamente treinado para o exercício da atividade – é a etapa final desses concursos.

Preparação física

O EPTV.com convidou o preparador físico Saulo Santos, que treina concurseiros para as provas da policia, para dar dicas de como organizar o treino para estar em forma no dia do teste. Os exercícios foram simulados em uma academia ao ar livre de um parque em Campinas. O ideal é que o treino comece a ser feito com três meses de antecedência às provas.

Saulo Santos explica que os concursos públicos geralmente seguem um padrão de prova e que é possível se preparar sem gastar, mas ressalta que muitas pessoas cometem diversos erros que podem atrapalhar os treinos. "O erro mais comum que vejo em quem busca treinar de maneira específica para concurso é querer perder peso. Esse pensamento é equivocado porque a maior parte dos exercícios exige força do candidato, e com restrição calórica e nutricional vai reduzir suas reservas de glicogênio, retirando suas forças e te impedindo de completar os exercícios que exijam força como requisito", explica o preparador.

Treino para a prova da barra fixa

O preparador físico Saulo Santos defende que o ideal é começar a preparação física para a prova de barra fixa com 12 semanas de antecedência, com treinos três vezes na semana. Assim como todos os exercícios, a execução correta é imprescindível para o avaliador (veja no vídeo como deve ser feita a execução do exercício).

Este é um exercício de força e, por isso, é muito importante que o concurseiro fique atento à execução correta para evitar também lesões. "É preciso ficar atento porque existe o risco de lesão de ombro. Com a execução correta, a pessoa vai conseguir executar o movimento com mais tranqüilidade", explica o preparador.

A prova da barra fixa para as candidatas é feita de forma diferente (veja no vídeo como é cobrada a execução do movimento para as mulheres).

Treino para a prova de abdominal

O treino para a prova de abdominal pode ser feito com um colchonete. O preparador físico Saulo Santos explica no vídeo ao lado como é esta etapa. "O teste tem duração de um minuto e neste período o candidato deve executar o maior numero de repetições", completa o preparador. O concurseiro deve ficar atento às exigências do avaliador.

Treino para a prova de impulsão horizontal

O treino para a prova de impulsão horizontal também pode ser feito em um parque. E’ preciso ficar atento à distância mínima para o salto exigida no edital, que varia entre os concursos da polícia. No dia da prova, os candidatos terão direito a três tentativas. O preparador físico explica que o concurseiro pode ficar com os braços soltos antes do salto, mas os pés devem ficar paralelos. Este teste avalia a força dos membros inferiores do candidato (veja no vídeo ao lado como deve ser executado o teste de impulsão horizontal).

Treino para corrida

Outro teste comum nos concursos da policia é o da corrida de 12 minutos. O preparador físico ressalta que um erro muito comum das pessoas que estão treinando para esta etapa é o excesso de treino aeróbio, próprio para melhorar o condicionamento físico. "As provas normalmente exigem que o candidato corra 12 minutos, mas muitas pessoas acreditam que é necessário correr uma hora por dia. "O ideal é se concentrar apenas no percurso no tempo estipulado. Quem preferir pode adicionar cinco minutos a mais, apenas para aumentar sua zona de conforto", completa. Ele aconselha que o concurseiro faça o treino três vezes por semana, acrescentando a velocidade aos poucos, até que o corpo se adapte.

Como estudar para a prova teórica

Assim como nas outras carreiras, o candidato pode começar os estudos por um grupo de matérias básicas, que o deixará a meio caminho de qualquer edital da área. Nos concursos de nível superior são comumente cobradas as disciplinas de português, direito constitucional, direito administrativo, direito penal, direito processual penal, raciocínio lógico, informática e leis extravagantes, que podem ter o conteúdo mais ou menos abrangente, de acordo com o cargo.

Para a maioria dos cargos, não há exigência de formação específica, sendo aceita a graduação de nível superior em qualquer área. Alguns exigem formação em direito, como o cargo de delegado, e há ainda os cargos de peritos, que exigem formação compatível com a área de atuação.

Já no caso dos concursos de nível médio, as matérias mais comuns não diferem muito do que é cobrado em outras áreas: português, informática, direito constitucional e direito administrativo. Os da polícia militar não costumam cobrar matérias de direito, e incluem história e geografia e, às vezes, matemática.

O candidato deve estar sempre atento às notícias referentes aos concursos da área, desde pedidos ou concessões de autorizações até a publicação de editais. Isso definirá o leque complementar de matérias a serem estudadas, este sim, um tanto variado de um órgão para outro.

Conforme a área de atuação são definidas as matérias específicas que, além da legislação pertinente às atribuições, podem incluir outros conhecimentos necessários ao pleno exercício das futuras atribuições do servidor.

Com informações do G1